11خطوه للتخلص من الشحم الزائد
أعزائي وحبايبي اعضاء المنتدى ....
جبتلكم حاجه جميله جدا...
وهي ...نظام....
وهذا النظام يؤثر بشكل مباشر على الشحم الزائد على حاجه الجسم ,والبنود الواجب
اتباعها هي....
أولا..إزالة كل شحم أو دهن من الاغذيه عند طبخها.
ثانيا..تجنب السكريات والحلويات مثل الجاتوه والثمار المجففه (بلح.تين...إلخ),أو
الزيتيه(جوز,بندق...إلخ).
ثالثا..عدم استهلاك النشويات أكر من ثلاث مرات في الاسبوع..
رابعا..الإكتفاء بعشرة جرامات يوميا من الزبده والسمن . بملعقه صغيره من الزيت.
خامسا..عدم تناول المشروبات المحرمه.
سادسا..تحديد تناول الجبنه بثلاثين جراما في اليوم,والبيض بخمس مرات في
الاسبوع,والخبز بخمسة وسبعين جراما في اليوم.
سابعا..الاكتفاء بتناول 30 جراما من الفواكه في اليوم..
ثامنا..تناول حسب الرغبه (اللحوم,الاسماك,والطيور الخاليه من الدهون
والخضروات الطازجه).
تاسعا..تناول لترا ونصف اللتر من المياه غير الغازيه يوميا في فترات متباعده عن
أوقات الطعام.
عاشرا..للتخلص من عدم الكفاية الوريدية,(حيث ان التراكم المتزايد للمواد
الشحمية,الناجمة غالبا عن غذاء غني جدا بالسكريات ,يجعل الاوردة مضغوطة
ومتراصه,وكذلك الأوعيه اللمفاوية) يجب معالجة الجهاز اللمفاوي شهريا,وتناول
مقوي وريدي,(للحصول عليه استشر طبيبا أو صيدليا).
أحد عشر..كذلك,يجب الثبات والمثابره على النظام الغذائي,لأنه مع الوقت يتم
الحصول من هذا النظام على نتائج طيبه ودائمة في الوقت المناسب...
الرئيسية 
البوابة 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
الأربعاء أكتوبر 03, 2007 9:38 pm
